Back to Question Center
0

A importancia do quentamento en alta intensidade de intensidade

1 answers:

O que vén á mente cando ves ou escoites a palabra "quentamento"?

Se se está loitando coa pregunta se estás ata hoxe ou mellor sen, debes saber que non estás só. O quecemento moitas veces séntese tan aburrido e realmente inútil, polo que a xente non fai o suficiente. Habendo tido sentimentos similares no pasado, fixemos esforzos especiais para facer que o Método Makia -calentamento de calefacción- ou a rutina de prevención, como o chamamos, é tan atractivo para os máis entusiastas de fitness que a xente simplemente non o ignorará.Pero antes de avanzar máis, imos centrarnos na pregunta fundamental relacionada co quentamento Cal é o motivo para facelo?

¿Por que?

Imagínese durmendo coma un bebé - vps windows gratis. De súpeto, as luces continúan, e alguén bate as formas de retorno de impostos diante de ti para encher. Entón, e ao mesmo tempo, pídelle que diga o que era o clima de martes, cales son os nomes dos seus avós e decidir cal dos seis ofertas de seguro diferentes está listo para aceptar. ¿Tería todo o control baixo? O mesmo ocorre co seu corpo se o obriga a se mover sen un calentamiento previo. O teu corpo xorde de súpeto e envía ao teu cerebro unha mensaxe, pero todo ocorre a cámara lenta. Cada célula do teu corpo está dicindo "Que? Agora?" Parte do teu corpo toca os freios, outra parte pánico e o resto é só coxo. Se o estrés non se impón de súpeto, pero aínda a un nivel esixente, o corpo non ten tempo para acelerar a súa circulación, eo resultado é o agotamiento máis rápido que o normal.

Despertarse

De feito, unha palabra que é moito máis apropiada que o quecemento é espertar. O bo tipo de arousal consegue que o teu corpo estea listo para ir. As células musculares prepáranse para contraer, a circulación sanguínea é efectiva na eliminación de ácidos, os tecidos de apoio / conectivos están preparados para afrontar o estrés.A lámpada se ilumina, o corpo está esperto e listo para unha acción completa.

É moi importante para a excitación para o sistema nervioso, as articulacións e os tecidos adherentes / conectivos para levar a un estado de preparación.Isto garante a mellor eficiencia e seguridade. Crese que o obxectivo principal de estiramiento é quentar os músculos para evitar os músculos e esguinces estiradas. De feito, o corpo cicatrizaba os músculos moito mellor que as articulacións danadas e os tecidos de apoio / conectivo. Cando o sistema nervioso está "durmido", os músculos son máis propensos ás lesións, especialmente durante o adestramento que implica movementos rápidos. Certamente, quentar o músculo para arriba é importante para evitar lesións e para garantir a eficacia da súa formación. É importante escoitar o corpo para que os músculos non sexan "asustados" e "atinxen os freos" antes de comezar a adestrar. O movemento do estiramiento tamén debe facerse levemente ao principio e só cando se produciu o quecemento que se estende pode ampliarse para incluír as posicións extremas. A suor está ben, pero a excitación levada ao extremo é innecesariamente ríxida para o exercicio normal.

Rutina Arouse do método Makia

Antes de que se inicie o exercicio real do método Makia, realízase unha rutina de excitación e esperta o seu corpo en preparación para o exercicio real do método Makia.

Así o que é tan bo sobre o Prehab? Por suposto, o máis importante é o cumprimento do obxectivo. O noso Prehab está composto por movementos divertidos, intelixentes e funcionais que espertan todas as partes do corpo específicamente desde o punto de vista da formación do peso corporal.Con todo, tamén miramos un pouco máis. O noso Prehab inclúe as axilas profundas "tan saudables" beneficiosas para as costas e os xeonllos, pulsos, cóbados e exercicios do ombreiro que fortalecen o corpo en preparación para movementos de peso máis esixentes.Un bo paquete compacto que é fácil e rápido de realizar seguindo o vídeo.

February 16, 2018